Stresi Azaltmak Elinde
Stresi Azaltmak Elinde!
İşte 5 Kolay Adım
Bazen okul, sınavlar, arkadaşlıklar ya da evde yaşananlar seni strese sokabilir. Endişelenme! Stres, herkesin zaman zaman yaşadığı bir duygudur. Önemli olan, onunla nasıl baş edeceğini bilmektir. İşte stresi azaltmanın 5 kolay ve etkili yolu:
1️⃣ Stres Kaynağını Belirle
Öncelikle seni neyin strese soktuğunu fark et.
Bu bir sınav olabilir, arkadaşlarınla yaşadığın bir sorun ya da evdeki bir durum.
Sebebi bildiğinde çözüm üretmek çok daha kolay olur.
2️⃣ Bir Plan Yap
Hayatında seni rahatlatacak bazı küçük değişiklikler planla.
Örneğin;
-
Çalışma saatlerini düzenleyebilirsin
-
Her gün kendine kısa bir zaman ayırabilirsin
-
Yeni bir hobi edinebilirsin
Küçük adımlar, büyük farklar yaratır!
3️⃣ Yardım Al
Her şeyi tek başına çözmek zorunda değilsin.
Bir rehber öğretmenle konuşabilir, güvendiğin bir yetişkinden ya da arkadaşından destek alabilirsin.
Konuşmak hafifletir.
4️⃣ Rahatlama Alıştırmaları Yap
Derin nefes al, meditasyon yap ya da yoga dene.
İstersen sadece sessiz bir köşede 5 dakika gözlerini kapatıp dinlen.
Kendine uygun olan yöntemi bul ve düzenli yap.
5️⃣ Mola Ver
Her zaman çalışmak seni daha iyi yapmaz.
-
Sinemaya git
-
Müzik dinle
-
Sevdiğin bir arkadaşınla buluş
-
Doğada kısa bir yürüyüş yap
Bazen sadece ortamı değiştirmek bile iyi gelir!
Unutma!
Stres hayatın bir parçası ama sen onunla nasıl baş edeceğini öğrendiğinde, daha güçlü ve daha mutlu olursun. Yukarıdaki adımları hayatına dahil et, kendini daha iyi hissetmeye başla. Küçük değişiklikler, büyük farklar yaratır.
